Перехід на зимовий час: коли переводити годинники у 2023 році

• Зимовий час — це стандартний рахунок, за яким вівся відлік до впровадження сезонної зміни. Першою країною, яка офіційно впровадила літній час, стала Німеччина у 1916 році.
• В Україні перехід було введено у 1981 році. Це нібито дозволяє економити енергію, хоча низка досліджень показали, що ефективність такого кроку вкрай низька.
• Сезонні проблеми зі сном при переході на зимовий час менш імовірні, однак порушення циркадних ритмів все одно відбувається, що може мати шкідливий вплив на здоров’я.

Україна у 2023 році перейде на зимовий час о 4:00 29 жовтня. Стрілку годинника треба перевести на годину назад, тобто нинішні 4 ранку стануть 3 годиною ночі. Є кілька порад, які допоможуть полегшити перехід, але починати адаптацію потрібно заздалегідь.

Заборона розповідає про переведення годинників та про те, чому його взагалі ввели.

Країни Європи, які переводять годинники у 2023 році: список

Більшість країни Європи 29 жовтня переведуть свої годинники разом з Україною. Європарламент у 2019 році схвалив рішення відмовитися від переходу на літній і зимовий час. Проте 27 країн-членкинь Європейського Союзу так і змогли дійти згоди в питанні, який час надалі має залишитися — зимовий чи літній. Держави ЄС можуть самостійно відмовлятися від переходу. Проте поки що це зробила лише Ісландія.

Переведення годинників відбудеться одночасно у всій Європі, але за різним місцевим часом, залежно від часового поясу.

Так, 29 жовтня 2023 року на зимовий час перейдуть: 

• Іспанія;
• Італія;
• Австрія;
• Албанія;
• Андорра;
• Бельгія;
• Боснія і Герцеговина;
• Ватикан;
• Гібралтар;
• Данія;
• Косово;
• Люксембург;
• Ліхтенштейн;
• Македонія;
• Мальта;
• Монако;
• Норвегія;
• Нідерланди;
• Німеччина;
• Польща;
• Сан-Марино;
• Сербія;
• Словаччина;
• Словенія;
• Угорщина;
• Франція;
• Хорватія;
• Чехія;
• Чорногорія;
• Швейцарія;
• Швеція.
  

Час у цих країнах буде переведуть назад на одну годину з 3:00 на 2:00 за місцевим часом. Більшість країн Східної Європи також переведуть годинник на зимовий час у 2023 році — з 4:00 на 3:00:

• Болгарія;
• Греція;
• Естонія;
• Кіпр;
• Латвія;
• Литва;
• Румунія;
• Фінляндія.

Якщо в Україні буде 9:00, то в країнах центральної Європи буде на годину менше, тобто 8:00. Це Італія, Іспанія, Австрія, Чехія, Німеччина, Франція та інші.

Однаковий з Україною час матимуть Болгарія, Греція, Естонія, Румунія, Фінляндія. А от Велика Британія та Ірландія відставатимуть на дві години.

Переведення годинника: хто і навіщо це придумав

Вперше переводити годинник запропонували у 1784 році. Таке рішення ухвалив тоді ще посол США у Франції Бенджамін Франклін з метою економії свічок. 

Також ідею приписують ентомологу з Нової Зеландії Джорджу Хадсону. У 1895 році він запропонував двогодинну зміну з доволі кумедної причини — щоб більше полювати на жуків після роботи. Невдовзі британський активіст Вільям Віллетт запропонував подібну концепцію, щоб запобігти втраті денного світла. Він навіть виніс її на розгляд парламенту Англії на початку 1900-х років, але стратегію не вдалося втілити.

Першою країною, яка офіційно впровадила літній час (зимовий — це стандартний час, за яким вівся облік до цього) стала Німеччина у 1916 році. Це було пов’язано з серйозними ресурсними дефіцитами в країні під час Першої світової війни. Через два роки сезонний перехід ввели також у Сполучених Штатах, а згодом ідею підтримали ще понад 100 країн.

В Україні зимовий і літній час було введено у 1981 році. Це зробили, щоб люди мали можливість раніше починати день і довше працювати. Також це нібито дозволяє економити енергію, хоча низка досліджень показали, що ефективність такого кроку вкрай низька.

Перехід на зимовий час у жовтні-2023: поради

Сезонні проблеми зі сном при переході на зимовий час менш імовірні, адже фактично людина отримує додаткову годину вранці (якщо не лягати спати пізніше). Однак порушення циркадних ритмів все одно відбувається, що може мати шкідливий вплив на здоров’я, кажуть в американській Асоціації сну (Sleep Foundation).

Є кілька порад, які допоможуть полегшити перехід. Починати адаптацію потрібно заздалегідь:

• лягайте спати раніше;
• не користуйтеся ноутбуком чи смартфоном перед сном, не вмикайте телевізор пізно ввечері;
• намагайтеся більше гуляти у сонячний період дня;
• їжте більше фруктів та овочів, зменште кількість жирної та смаженої їжі у раціоні;
• не зловживайте кофеїном та алкоголем;
• виконуйте зарядку чи інші фізичні вправи (походи у спортзал, біг, йога тощо), але не перенавантажуйте себе;
• залишайтеся на зв’язку з друзями або родиною — cпілкування з іншими людьми також може допомогти підняти настрій та запобігти сильному впливу переходу на психіку.

Кілька цікавих фактів:

• дослідження у США від 2001 року показало, що під час переходів зростає кількість смертельних ДТП у перші тижні — найбільше саме при переведенні годинників на зимовий час;
• дослідження у Великій Британії від 2008 року довело, що зі зміною часу збільшується ризик серцевого нападу;
• американські науковці у 2016 році також з’ясували, що перехід на літній час пов’язаний зі збільшенням кількості госпіталізацій через інсульт, але тільки впродовж перших кількох днів;
• у звіті Інституту Брукінгса за 2015 рік йшлося, що осінній перехід пов’язаний зі зростанням злочинності у США. А от при переході на літній вона кількість пограбувань зменшується на 27%;
• у 2016 році американські дослідники знайшли докази того, що повернення до стандартного часу восени тісно пов’язане зі стрибком у діагностиці депресії та має значний вплив на психічне здоров’я.

Раніше Заборона розповідала про велике дослідження щодо впливу сну на здоров’я. Вчені довели, що недосип приблизно на третину збільшує ризик розвитку хронічних хвороб.