Як 15 сигарет на день: ВООЗ назвала самотність глобальною загрозою

• Майже 25 % дорослих людей у світі почуваються дуже самотніми.
• ВООЗ створила міжнародну комісію з проблеми самотності. Вона працюватиме протягом трьох років.
• Є методи, які допоможуть впоратися з цим відчуттям..

Всесвітня організація охорони здоровʼя (ВООЗ) назвала самотність глобальною загрозою для охорони здоровʼя. Її вплив еквівалентний викурюванню 15 сигарет на день, а шкода навіть більша, ніж від ожиріння та малорухливого способу життя. Такий стан виснажує емоційно та може призвести навіть до розвитку фізичних симптомів.

Заборона розповідає чому ВООЗ назвав самотність глобальною загрозою здоров’ю та як боротися з цим почуттям.

Самотність: висновки WHO

Проблема самотності загострилася через пандемію COVID-19. Карантин зупинив економічну та соціальну активність людей, тож ностальгія й прагнення повернутися до життя без обмежень посилити відчуття, пише The Guardian.

Попри те, що карантинні обмеження практично повністю зняли у більшості країн світу, проблема не вирішилася. Тому Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оголосила самотність гострою глобальною загрозою здоров’ю. WHO навіть створила міжнародну комісію з цієї проблеми — її очолили генеральний хірург США Вівек Мурті та дипломатка Африканського Союзу з питань молоді Чідо Мпемба. Група працюватиме впродовж трьох років.

«Існує безліч досліджень, які вказують на небезпеку самотності та соціальної ізоляції. Це не лише проблема для старшого покоління, адже може стосуватися кожного в будь-якому віці», — розповіла старша консультантка з досліджень Gallup Еллін Мейс.

Генеральний хірург США також зазначив, що кожна четверта літня людина відчуває соціальну ізоляцію. Це спричиняє підвищення ризику деменції на 50% та ішемічної хвороби або інсульту на 30%.

Загалом, майже 25 % дорослих людей у світі почуваються дуже самотніми, а серед підлітків таке відчуття мають від 5% до 15% підлітків. Ба більше, молоді люди, які відчувають самотність у школі, з більшою ймовірністю кидають навчання в університеті. 

Як подолати відчуття самотності

Британська благодійна організація Mental Health Foundation дала поради, які допоможуть впоратися з почуттям самотності та ізоляції: 

1. ви можете використовувати силу в собі, щоб внести позитивні зміни у своє життя, наприклад, дозволяючи собі розслабитись та відпочити; 
2. зосередьтеся на якості стосунків, а не на кількості. Ваші зв’язки з людьми можуть допомогти впоратися з самотністю. Знайдіть час, щоб зміцнити їх;
3. ваші хобі та інтереси важливі. Це може бути що завгодно: від пошуку нового телешоу до вивчення нового виду спорту. Знаходьте на це час; 
4. ви можете відчувати провину та сором: спробуйте поговорити з собою. Скажіть своїй провині та сорому, що ви не винні у своєму почутті самотності. Нагадайте собі, що це не ваша вина. Те, що ви не йдете за натовпом не робить вас самотніми, це робить вас унікальними;
5. говоріть про те, що ви відчуваєте — це не слабкість, це сміливість. Спробуйте поділитися своїми почуттями з кимось, кому довіряєте. Це можуть бути ваші родичі або друзі;
6. ви можете створити простір між своїми почуттями та соціальними медіа: намагайтеся бути активними, а не пасивними, коли використовуєте соцмережі. Скасування або ігнорування облікових записів, які викликають важкі почуття, і підписки на облікові записи, які змушують вас відчувати себе сильнішими, можуть допомогти впоратися з почуттям самотності;
7. приєднайтесь до групи, заснованої на хобі чи інтересах. Там є люди, які чекають, щоб познайомитися з вами;
8. спробуйте вибратися на природу. Це може допомогти вам відчути внутрішній спокій;
9. проявіть доброту до себе маленьким подарунком. Купіть улюблену плитку шоколаду, виділіть час, щоб пограти у відеоігри чи потанцювати під улюблену пісню. Ви можете бути самі собі другом;
10. дякуйте собі за маленькі перемоги у вашому житті.

Раніше Заборона розповідала про те, чому дехто свідомо обирає самотність та яку роль у формуванні стосунків відіграє держава.