Now Reading
Как нетоксично и радостно провести праздники в семейном кругу (и даже отдохнуть)

Как нетоксично и радостно провести праздники в семейном кругу (и даже отдохнуть)

Как пережить семейные встречи на праздники без ущерба для себя

Новый год, два Рождества — это четыре уикенда для долгих семейных встреч. Во всех праздничных рекламах показывают счастливые семьи и яркие застолья, но в реальности такие встречи — довольно нервное событие. Не поссориться в процессе из-за разных предпочтений, личных границ, политической или жизненной позиции — настоящая работа. И места на радость может совсем не остаться. Заборона вместе с МК «Галичина» подготовили для вас 5 советов, как пережить праздники и что делать, если вы все же поссорились.


Подумайте о комфорте заранее

Если вы встречаете гостей у себя, важно позаботиться не только о месте для сна или дополнительном стуле за столом, но и об установлении четких границ. У каждой семьи — свой распорядок дня и устоявшиеся привычки. Даже если в гости приехали родственники, нужно сразу объяснить, какие правила существуют в вашем доме. Если гостям сообщить об этом заранее, можно избежать многих неприятных ситуаций, говорит Забороне психологиня Елена Ратинская.

Если вас пригласили в гости и так получилось, что вы жаворонок, а все остальные совы, или место для сна некомфортное либо вообще отсутствует, или существуют другие уважительные причины не останавливаться у родственников — можно арендовать квартиру, забронировать отель или остаться у друзей. Да, существует вероятность кого-то этим обидеть, но по крайней мере это не нарушит ваших привычек.

Важный аспект для комфортных праздников — еда. Здесь у каждого есть свои предпочтения: отец не ест горошек, мама заправляет салаты только майонезом, у троюродного брата аллергия на орехи, а бабушка и дедушка считают, что в каждом блюде должно быть мясо. Невозможно помнить все нюансы, подстроиться и угодить каждому. Если у вас противопоказания к отдельным ингредиентам, попросите заранее отложить вам еду без них. Если вы не хотите никого беспокоить, тогда лучше подготовить себе продукты или блюда, которые вам можно. Помните, что ваше здоровье и моральное состояние тоже могут сказаться на семейной встрече.

Защищайте личные границы

Родственники — это люди, которых мы не выбирали, но вроде должны с ними общаться в силу исторических, социальных традиций, поэтому проявления нарушения личных границ или пассивной агрессии могут стать прекрасным примером для конфликта, отмечает в разговоре с Забороной психотерапевтка Юлия Савчук. «Обычно люди прячутся за «разрешение» в виде манипуляции «ну мы же родственники, я о тебе беспокоюсь», — объясняет она.

Психологиня Елена Ратинская отмечает, что конфликт возникает, когда человек не может закрыть свои потребности. И если у одного из членов семьи есть потребность командовать и учить, он попытается ее закрыть, рассказывая всем, что и где они делают неправильно.

«Узнав, в чем истинная причина, попробуйте предложить родственнику такие условия, при которых он забудет о вас и о том, что вы не так нарезали колбасу. Бабушка хочет командовать? Замечательно! Сделайте ее главной на кухне. Таким образом она удовлетворит свою потребность и поможет лучше подготовиться к празднику», — говорит экспертка.

Юлия Савчук также советует помнить, что у каждого есть право быть собой и никто не должен соответствовать чьим-то ожиданиям. Если родственники не в состоянии закрыть ваши собственные потребности, лучше реализовать их в другом месте, а не выжимать из членов семьи.

Есть люди, у которых сложный характер, и договориться с ними почти невозможно. В таком случае попробуйте остановить их влияние четкими правилами. Объясните, что вы не привыкли так общаться в семье, или предложите обсудить все чуть позже. Для обозначения допустимых пределов придумайте максимально нейтральную фразу, например: «Прости, не хочу об этом говорить». Возможно, придется проявить настойчивость и повторить 5-10 раз. Однако этот способ может помочь: сложно говорить с человеком, который не поддерживает разговор.

Однако важно понимать, что вы не обязаны ни с кем общаться, даже если это ваши родители, отмечает Савчук. Всегда можно выйти из коммуникации, взять тайм-аут, поехать домой или наоборот в гости, и вы не должны это как-то объяснять. Ваша коммуникация — это акт доброй воли.

Решите, избегать спорных тем или нет

Если в семье существует культура спора, тогда абсолютно нормально дискутировать в семейном кругу — спорить, обсуждать разные взгляды, аргументировать свое мнение. Этот процесс наоборот может быть положительным для семьи, говорит Елена Ратинская.

«Но если начинается спор не для обсуждения, а чтобы убедить, покритиковать, обидеть и переучить — произойдет конфликт. Как и в случае с личными границами, лучше избегать таких ситуаций. Кроме этого, попробуйте сменить тему, предложите отвлечься на что-то позитивное. Это не очень культурно, но действенно», — объясняет психологиня.

Чтобы регулировать градус эмоций на встречах, существуют правила этикета и смол-тока. Ими предусмотрено игнорирование таких тем, как политика, религия, заработок, вопросы гендера и сексуальной ориентации, расовые и этнические вопросы. «Я рекомендую внедрить эти правила на семейных собраниях. Если же вы не можете ввести такие правила, то просто старайтесь не вступать в дискуссии», — говорит Юлия Савчук.

Ищите общие интересы

Точками соприкосновения на время праздников может стать совместная деятельность. Можно выбрать и нарядить елку, украсить дом, поиграть в игры, сходить вместе за продуктами. Или можно вспомнить украинские традиции и создать настоящее карпатское Рождество просто у себя дома. Для этого подготовьте плейлист любимых рождественских песен и колядок и спойте их вместе. А потом, если вы хорошо их выучите, можно пойти колядовать и щедровать всей семьей.

Придумайте особое меню для каждого из праздников и не забудьте приготовить душистую кутью и 12 традиционных блюд на Рождество. В каждой части Украины есть свои традиции и перечень блюд. Но самое главное, что должно быть на столе, — это кутя. Горячее — борщ или капустняк. И вкусный рождественский хлеб.

И, конечно, слепите снеговика, зажгите бенгальские огни, сходите на каток, станьте «тайным Николаем» и обменяйтесь подарками. Выберите лучшие праздничные фильмы и устройте марафон. Если вы устали в десятый раз смотреть «Один дома» — включите семейный мультфильм «Клаус» или украинскую ленту «Мой дедушка Дед Мороз».

Уважайте друг друга и разговаривайте

Все мы люди, и никто не застрахован от споров. Если родственники все равно поссорились, можно взять на себя роль медиатора конфликта. Конечно, есть риск попасть под горячую руку, но попробовать стоит. Психологиня Елена Ратинская объясняет, что нужна третья сторона, которая сможет остановить спор и даст время на снижение уровня агрессии. Тогда спокойно и с уважением к мыслям другого можно вернуться к разговору.

«В конфликте важно говорить о себе и своих чувствах и не переходить на личности. Не акцентировать на том, как плохо к вам отнесся другой человек. А объяснить, почему определенная тема или ситуация для вас неприятна. Это что-то вроде манипуляции — вы перекладываете ответственность за ваши чувства на другого. Ведь именно другой человек выбирает, делать вам больно или нет. В ситуации с токсичным родственником это может помочь», — говорит она.

Несмотря на разные предпочтения и вкусы, самым главным остается тот факт, что вы есть друг у друга. Особенно сейчас. Обнимите своих родственников, скажите, как вы их любите. Позвоните или отправьте видеосообщение. И пожелайте друг другу счастливых праздников и столь нужного сегодня здоровья в новом году.

Сподобався матеріал?

Підтримай Заборону на Patreon, щоб ми могли випускати ще більше цікавих історій

Scroll To Top