Скоро праздники, а у вас плохое настроение? Это предпраздничная хандра — и она бывает у многих. Вот что с этим делать

Обычно праздники ассоциируются со счастьем и моментами радости. Но у некоторых людей период накануне праздников (особенно зимних) вызывает неприятные размышления, тревогу, беспокойство и чувство одиночества. Это довольно массовое явление, с которым сталкиваются люди во всем мире. Поэтому неудивительно, что для этого состояния даже придумали отдельный термин — holiday blues. Журналистка Забороны Полина Вернигор также много лет подряд испытывала что-то подобное перед Новым годом, поэтому решила разобраться, что это за состояние, почему возникает и что с этим делать.

Что такое holiday blues?

Это употребляемое во всем мире название предпраздничной хандры. Почему блюз? Само слово «блюз» пошло от английской аксиомы «blue devils», что означит плохое настроение, тоска и другие оттенки печали.

Предпраздничная хандра — это временное ощущение тревоги или печали, возникающее у многих людей перед праздниками. Ее часто связывают с сезонным аффективным расстройством (САР) — диагнозом, связанным с меньшим количеством солнца осенью и зимой. И все же эти состояния не связаны напрямую.

У человека, испытывающего предпраздничную хандру, может быть диагностирован САР. Но в чистом виде предпраздничная хандра отличается симптомами — они не столь серьезны, как депрессия, тревожное расстройство и так далее, и продолжаются до окончания новогодних выходных. Соответственно, и справиться с этим состоянием можно гораздо проще.

Чаще всего с такой хандрой сталкиваются взрослые, однако дети также не застрахованы, на которых перед праздниками нередко влияет ряд факторов: изменение распорядка дня, семейные проблемы, общее напряжение вокруг — все это может вызвать стресс и плохое настроение.

Почему возникает такое состояние?

Вообще причин этой хандры может быть много. Вот самые распространенные:

Как обнаружить, что у меня предпраздничная хандра?

Прежде всего помните, что депрессивные эпизоды и обострения других болезней могут также происходить перед Новым годом. Поэтому перед тем, как определяться с предпраздничной хандрой, отбросьте другие вероятные причины вашего плохого состояния. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям США, 64% людей с диагностированными ментальными заболеваниями сообщали о том, что накануне праздников им становится хуже.

Если вы точно понимаете, что это состояние связано конкретно с Новым годом или с какими-то событиями или мыслями, которые касаются праздников или окончания года, то вот вам распространенные симптомы предпраздничной хандры:

Предпраздничная хандра официально не признана отдельным психическим заболеванием. Но это вовсе не значит, что вам не надо говорить со своим психотерапевтом или психологом об этих симптомах. Во время приема специалист/ка задаст вопросы, которые помогут конкретно определиться, действительно ли у вас предпраздничная хандра или же это что-то посерьезнее. Ну, и если праздники проходят, а вы все еще не чувствуете облегчения, это повод серьезно заняться проблемой.

Как с этим справляться?

Сразу говорим: к сожалению или к счастью, от этого нет лекарств. Может помочь психотерапия. Но если чувствуете, что у вас еще есть силы справиться самостоятельно, то вот несколько советов.