ПТСР: як проявляється та як допомогти людині з таким синдромом

• Посттравматичний синдром — це стан психічного здоров’я, який може виникнути після того, як людина пережила травматичні події.
• Симптомами можуть бути нічні кошмари, нав’язливі спогади, асоціалізація та схильність до саморуйнування (алкоголь, наркотики).
• ПТСР та інші розлади є абсолютно нормальною реакцією на військові дії, обстріли чи надзвичайні ситуації.

Під час психологічної реабілітації вкрай важлива підтримка родини та друзів. Потрібно показати, що ви поруч, але не тиснути. Допомогти можуть розмови, прогулянки та просто проводження часу разом. Водночас є кілька правил, яких важливо дотримуватися, щоб ще більше не травмувати рідну людину.

Заборона розповідає про ознаки розвитку цього стану, а також про те, як не нашкодити та допомогти близьким його пережити.

Посттравматичний стресовий розлад: ознаки

Розлад є крайньою реакцією людини на сильний стресор, який загрожує її життю. Саме тому ПТСР найчастіше виникає після надзвичайної ситуації — зазвичай перші симптоми проявляються через пів року. Однак у випадках, коли стресор має потужну тривалу дію (наприклад, перебування в окупації, постійні обстріли та повітряні тривоги), то вірогідність швидкого розвитку більша.

Не у всіх після травмуючої події виникає ПТСР: це залежить від віку, тривалості виливу стресора, наявності вже пережитого раніше негативного досвіду, сили захисних механізмів конкретної особистості та наявність соціальної підтримки. Найбільш уразливими є люди у віці до 22 або старше 30 років. 

Хто у групі підвищеного ризику виникнення ПТСР. Інфографіка: МОН України

Ознаки такі:

• нав’язливі спогади про небезпечні для життя ситуації;
• сновидіння з кошмарними сценами пережитих подій, порушення сну;
• прагнення уникати емоційних навантажень;
• невпевненість через страх;
• неконтактність з оточуючими;
• надмірна втома, дратівливість, депресивні стани, головні болі, нездатність концентрувати увагу на чомусь;
• надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків;
• надмірний цинізм.

У дітей синдром може проявлятися дещо інакше. Серед особливих симптомів такі:

• уникнення всього, що нагадує їй про пережите;
• емоційне напруження, вияви агресії або ж навпаки – апатичність, емоційна відстороненість;
• діти дошкільного та молодшого шкільного віку можуть плакати вночі;
• підвищення рівня тривожності;
• порушення пам’яті, здатності вчитися;
• постійне відігравання пережитого у грі.

ПТСР: як допомогти людині впоратися

Психологи рекомендують звертатися до спеціалістів при перших ознаках ПТСР, адже чим довше людина перебуває у цьому стані, тим триваліший процес відновлення. Водночас під час психологічної реабілітації вкрай важлива підтримка з боку близьких і рідних.

«Люди з посттравматичним стресовим розладом часом віддаляються від родини та друзів. Вони можуть відчувати сором, не хочуть обтяжувати інших або думають, що інші люди не зрозуміють, через що вони проходять. Хоча важливо поважати межі близької людини, ваш комфорт і підтримка можуть допомогти їй подолати почуття безпорадності, горя та відчаю», — пояснив психолог Ілля Бачурін.

Кілька порад, як підтримати людину з ПТСР:

• уникайте речей, що можуть викликати флешбек — це може бути вмикання іграшок чи рингтонів, які за звуком нагадують травматичну подію, наприклад, постріл чи звук затвора зброї;
• не змушуйте говорити — спонукання до розмов може навіть погіршити самопочуття. Краще дайте зрозуміти, що ви готові вислухати, коли людина сама захоче поговорити;
• робіть звичайні буденні справи разом — заохочуйте близьких шукати друзів, займатися хобі, яке приносить задоволення, займатися спортом;
• наберіться терпіння — відновлення вимагає часу та часто включає невдачі. Важливо підтримувати близьку людину і показувати, що ви поруч;
• ознайомтеся з доступною інформацією про ПТСР — що більше ви знаєте про симптоми, наслідки та варіанти лікування, то більше будете готові допомогти та зрозуміти;
• не зупиняйте розмову — коли людина наважиться говорити, може трапитися так, що вона захоче розповідати про травмуючий досвід знову і знову. Це частина процесу відновлення;
• говоріть про майбутнє та будуйте плани — часто у людей з ПТСР виникають нав’язливі думки про те, що їхнє майбутнє приречене. Плани допоможуть показати, що це не так. 

Раніше Заборона розповідала про ознаки стресу та про те, як ним можна керувати. Цей стан може спричинити проблеми з фізичним і психічним здоров’ям.