Безсоння, апатія, втома: як зрозуміти, що у вас депресія

• Приблизно 3.8% всіх людей страждають на депресію. Це головна причина втрати працездатності у світі.
• Діагноз ставлять, якщо симптоми наявні не менше двох тижнів.
• Побороти розлад можна: для цього є психологічна та медикаментозна терапія.

Депресія відрізняється від регулярних змін настрою та переживань. Вона повністю вибиває із ментальної стабільності та впливає на всі аспекти життя, включаючи стосунки з родиною, друзями та суспільством. Людям, які страждають на такий стан, важко контролювати себе: депресивні епізоди повністю заволодівають мисленням та почуттями.

Заборона розповідає про одну з найпоширеніших психологічних проблем.

Депресія: як розпізнати

Клінічна депресія — психічний розлад, який проявляється через поганий настрій, нездатність радіти життю, порушення мислення і загальмованість в рухах. Основна небезпека полягає у тому, що чим гірше пацієнт почувається, тим більша ймовірність спроби самогубства, кажуть у  Всесвітній організації охорони здоров’я. Смертність від депресивних станів лише трохи менше, ніж від онкології чи серцево-судинних захворювань.

Під час депресії змінюються думки, світогляд, мислення, ставлення до життя і до себе. Завжди присутній момент, з якого починається відчуття втрати сенсу. Це може бути як травматична подія чи втрата, так і супутні патології або захворювання. Проте ставлять такий діагноз лише, якщо симптоми присутні не менше, ніж два тижні.

Основні ознаки депресії:

• пригнічений настрій;
• відчуття втрати енергії;
• постійна втома;
• безсоння або сонливість;
• почуття провини або нелюбові до себе та своїх вчинків;
• зосередження думок на негативних подіях;
• втрата зацікавленості до діяльності;
• безнадійність;
• втрата відчуття задоволення;
• відсутність апетиту.

Депресія може статися з кожним, але жінки страждають на неї частіше. Існують різні типи розладу, деякі з яких розвиваються внаслідок певних обставин:

• велика депресія;
• стійкий депресивний розлад (дистимія) — пригнічений настрій, який триває щонайменше два роки. Людина може мати епізоди великої депресії та періоди з менш вираженими симптомами;
• післяпологова депресія — повномасштабна велика депресія під час вагітності або після народження дитини;
• психотична депресія — виникає, коли людина має певну форму психозу, наприклад, марення чи галюцинації;
• сезонні афективні розлади — настання депресії в зимові місяці, коли менше природного сонячного світла. Такий стан зазвичай припиняється навесні та влітку, а взимку супроводжується соціальним відчуженням, збільшенням сну та набором ваги;
• біполярний розлад — відрізняється від депресії, але при ньому людина переживає епізоди надзвичайно низького настрою, які відповідають критеріям великої депресії. І також має періоди ейфорійного настрою, що називаються манією;
• передменструальний дисфоричний розлад — коли жінка напередодні менструації має значний спад настрою, інтенсивніший, ніж типовий передменструальний синдром (ПМС);
• порушення регуляції настрою — розлад, який діагностується у дітей та підлітків.

Психічні розлади: чому виникають

Вчені досі не прийшли до спільної думки щодо причин депресії. Одна з найпоширеніших теорій розвитку — дефіцит серотоніну нібито спричиняє зміни у мозку. 

Загалом депресія виникає в результаті складної взаємодії соціальних, психологічних і біологічних факторів. Люди, які пережили несприятливі життєві події (безробіття, втрата, травматичний досвід), частіше схильні до розвитку таких станів. До групи ризику потрапляють і ті, хто раніше хворів на депресію. 

Розлад тісно пов’язаний з фізичним здоров’ям. Багато чинників, які впливають на депресію (наприклад, недостатня фізична активність або вживання алкоголю), також спричиняють супутні хвороби — серцево-судинні, респіраторні, рак та діабет. Люди з цими захворюваннями можуть відчувати депресію через труднощі, пов’язані зі своїм станом.

Ще виділяють вплив спадковості та навколишнього середовища. Майже у половини хворих є близькі родичі, які страждають на цей же розлад. Також висока ймовірність хвороби одного з однояйцевих близнюків, якщо депресію має другий.

Пригнічений стан: як лікується

Депресивний розлад можна побороти з допомогою спеціаліста. Основні методи терапії —  психологічне лікування та медикаменти. Їх можна поєднувати при помірній і важкій депресії. При легкій формі антидепресанти не потрібні.

Психологічні методи лікування зосереджені на зміні способу мислення та налагодженні стосунків з іншими. Зокрема, до таких способів належать:   

• поведінкова активація;
• когнітивно-поведінкова терапія;
• міжособистісна психотерапія;
• терапія розв’язання проблем.

Антидепресанти мають у складі елементи, які надають організму гормон серотонін — саме він впливає на настрій або стрес. Лікам потрібен час (зазвичай 4–8 тижнів), щоб запрацювати. Під час такої терапії найпершими усувають проблеми зі сном, апетитом і концентрацією.

За будь-яких проявів психологічних розладів можна звернутися до свого сімейного лікаря. Він надасть допомогу у межах своєї компетенції, а за потреби — скерує до вузького спеціаліста:

• психолог допоможе впоратися з психологічними та міжособистісними проблемами, стресовими подіями, подолати залежності. Все лікування проходить у вигляді розмов;
• психіатр займається діагностикою та лікуванням психічних розладів. Лише він може призначати антидепресанти; 
• психотерапевт для покращення стану пацієнта використовує різні види поведінкової терапії. 

Раніше Заборона розповідала про вплив стресу на організм: цей стан може спричинити проблеми з фізичним і психічним здоров’ям.